Hatha yoga là hình thức Yoga cổ xưa nhất, nền tảng cho nhiều loại hình Yoga khác, tốc độ chậm và nhẹ nhàng, giúp cân bằng về thể chất và tinh thần.Ngoài ra, loại hình yoga này đặc biệt tốt cho người mới bắt đầu bởi sự nhẹ nhàng và tinh khiết của nó. Hatha Yoga cũng có thể dạy theo tốc độ nhanh, liên tục tùy theo trình độ của người tập.
Các động tác yoga của bộ môn này giúp tăng sự linh hoạt, dẻo dai của cơ thể, cải thiện sức khỏe xương, khớp, sức mạnh toàn thân, bảo vệ cột sống. Tâm trí người tập sẽ được giải tỏa khỏi những mệt mỏi trong cuộc sống, người tập chỉ cần hòa mình theo những động tác chậm chậm của hatha yoga.