Các lớp Yoga

You are here:

Home
Các lớp Yoga

Vinyasa Yoga

Mục đích của Vinyasa là để làm sạch nội bộ, những giọt mồ hôi tạo ra từ sức nóng của Vinyasa mang các tạp chất ra khỏi cơ thể. Kỹ thuật này đôi khi còn được gọi là dòng chảy Vinyasa, hoặc là dòng chảy bởi vì các tư thế tập luyện nhuần nhuyễn, di chuyển uyển chuyển giống như một điệu nhảy. Các tư thế nối nhau như một dòng chảy, dẻo, kết nối.

Thông qua luyện tập vinyasa, bạn sẽ có cơ thể khỏe mạnh, săn chắc và tăng cường thể lực, đặc biệt bạn sẽ cân bằng được sức mạnh và tính linh hoạt. Nhờ vào sự tập trung vào hơi thở, phổi của bạn sẽ khỏe mạnh hơn hơn. Ngoài ra Vinyasa Yoga còn mang đến các lợi ích khác cho sức khỏe như giảm căng thằng, hạ huyết áp, giúp bạn có nhiều năng lượng trong cuộc sống hơn.

Ashtanga Yoga

Bộ môn Ashtanga yoga nghĩa là 8 bước hay 8 nhánh của Yoga, theo tiếng Phạn. Nếu tách ra, Asht có nghĩa là 8, Anga có nghĩa là bộ phận cơ thể con người. Bộ môn này là tập hợp các tư thế yoga mạnh mẽ, chuyển động nhanh kết hợp với hơi thở đều đặn. Thể loại này đòi hỏi phải có cơ thể vật lý thích hợp vì những di chuyển liên tục. Không dành cho người mới tập.

Lợi ích của yoga ashtanga là giúp cơ thể học viên bài tiết chất độc, giảm căng thẳng và tăng sức sống sau khi tập. Thông qua các chuỗi động tác từ cơ bản đến khó, người tập được tăng sức mạnh cơ bắp, cơ thể trrơ nên dẻo dai, giải tỏa stress.

Dynamic Yoga

Các động tác yoga dynamic kết hợp với nhau, đòi hỏi người tập phải di chuyển qua nhiều tư thế và sử dụng nhiều năng lượng, đòi hỏi sức mạnh thể chất và tinh thần. Bộ môn này thích hợp với mọi trình độ từ cơ bản đến nâng cao.

Lợi ích của yoga dynamic là giúp nâng cao sức khỏe và sức bền, đồng thời tốt cho tim mạch. Người tập có thể giảm cân do các tư thế yoga đòi hỏi rất nhiều năng lượng.

Power Yoga

Lớp học yoga power gồm các động tác tăng cường sức mạnh và sức chịu đựng. Không như các loại yoga khác tập trung vào tư thế, giữa cân bằng, Power yoga chủ yếu là các bài tập nhanh, khiến người tập phải đổ mồ hôi và tràn đầy nhiệt huyết. Lớp học này phù hợp với những người đã có kinh nghiệm luyên tập.

Lớp học yoga power giúp học viên giảm cân do các bài tập đốt cháy calo rất nhiều, cơ thể sẽ trở nên linh hoạt và khỏe hơn. Ngoài ra còn giúp phòng chống các bệnh về tim mạch.

Static Yoga

Có rất nhiều các động tác yoga để giãn duỗi cơ thể, trong đó static stretching (giãn cơ tĩnh) là bài tập mang lại sự tĩnh tại giúp bạn lấy lại sự cân bằng cho cơ thể, tâm trí và tinh thần của bạn. Đây là quá trình kéo căng toàn bộ hoặc từng bộ phận cơ thể qua các động tác kéo giãn cơ tay, cơ chân, đùi mông. Bài tập này phù hợp với mọi trình độ.

Các động tác yoga static là phương pháp giãn cơ an toàn và hiệu quả với mục tiêu cải thiện độ dẻo của cơ thể. Cơ thể được căng cơ sẽ tăng hiệu quả tập luyện, tránh chấn thương và tăng độ linh hoạt trong các chuyển động.

Hatha Yoga

Hatha yoga là hình thức Yoga cổ xưa nhất, nền tảng cho nhiều loại hình Yoga khác, tốc độ chậm và nhẹ nhàng, giúp cân bằng về thể chất và tinh thần.Ngoài ra, loại hình yoga này đặc biệt tốt cho người mới bắt đầu bởi sự nhẹ nhàng và tinh khiết của nó. Hatha Yoga cũng có thể dạy theo tốc độ nhanh, liên tục tùy theo trình độ của người tập.

Các động tác yoga của bộ môn này giúp tăng sự linh hoạt, dẻo dai của cơ thể, cải thiện sức khỏe xương, khớp, sức mạnh toàn thân, bảo vệ cột sống. Tâm trí người tập sẽ được giải tỏa khỏi những mệt mỏi trong cuộc sống, người tập chỉ cần hòa mình theo những động tác chậm chậm của hatha yoga.